Se você está em crise agora
Se está difícil aguentar agora, você não precisa passar por isso sem ninguém. Tem gente pronta pra ouvir, neste momento.
Se você está em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, fale com alguém agora. Ligue 188, o CVV, ou, se houver risco à sua vida neste momento, ligue 192 (SAMU). Você não precisa explicar tudo direito. Basta dizer que não está bem.
Pra conversar agora
- CVV – 188. Funciona 24 horas, todos os dias, e a ligação é gratuita de qualquer telefone do Brasil. Quem atende é um voluntário treinado, com sigilo e sem julgamento.
- Chat do CVV, em cvv.org.br. Os horários do chat estão no próprio site. Também dá pra escrever para apoioemocional@cvv.org.br.
Se existe risco imediato
- SAMU – 192, para atendimento médico imediato.
- Bombeiros – 193, se houver perigo imediato no local.
- UPA ou pronto-socorro mais próximo. Você pode ir, ou pedir que alguém te leve.
Enquanto a ajuda não chega
- Fique perto de alguém de confiança. Ligue ou chame essa pessoa. Não precisa contar tudo; pedir companhia já vale.
- Afaste do seu alcance o que você poderia usar pra se machucar. Se for difícil fazer isso sem ajuda, peça pra essa pessoa ajudar.
- Vá para um lugar mais seguro, com outras pessoas por perto.
- Respire devagar e foque no próximo passo, só no próximo: fazer a ligação.
Esse momento é muito pesado, e ele não é o fim da história. Sofrimento intenso passa por picos, e ajuda feita na hora certa faz diferença.
Sobre o meu WhatsApp
O meu WhatsApp e este site não são canais de emergência. Eu posso não ver a mensagem a tempo. Em crise, use o 188, o 192 ou vá a um serviço de saúde.
Se você está em acompanhamento comigo, depois que estiver em segurança, a gente conversa sobre o que aconteceu na próxima sessão.
Se é outra pessoa que está em crise
Fique perto dela, ouça sem julgar e não a deixe sem companhia. Ajude a ligar para o 188 ou 192, ou leve a pessoa até uma UPA ou pronto-socorro.
Depois da crise
Se pensamentos de morte aparecem com frequência, isso tem tratamento. Veja como a terapia trabalha pensamentos suicidas.
Referências
- CVV – Centro de Valorização da Vida. https://cvv.org.br/
Última atualização: 28 de setembro de 2026.