Terapia para depressão

Depressão não é frescura, nem falta de força de vontade, nem só uma fase triste. É uma condição de saúde que mexe com o humor, a energia, o sono, o pensamento e a vontade de fazer as coisas, por semanas seguidas. Ela tem tratamento, e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens com mais evidência para isso.

Como a depressão aparece no dia a dia

Nem sempre ela chega como choro. Muitas vezes chega como um apagão:

• “Não tenho vontade de nada.”
• “É um cansaço que não passa, nem dormindo.”
• “Acordo e já quero que o dia acabe.”
• “Perdi o prazer nas coisas que eu gostava.”
• “Me isolo, não respondo mensagem, desmarco tudo.”
• “Sinto culpa por tudo, até por estar assim.”

Também é comum o sono mudar (dormir demais ou de menos), o apetite mudar, a concentração sumir e as tarefas simples, como tomar banho ou responder um e-mail, parecerem enormes.

E vem o julgamento: “é preguiça”, “tem gente pior”. Não é preguiça. É o quadro puxando a energia para baixo.

Tristeza ou depressão?

Tristeza é normal. Ela aparece depois de uma perda, de uma frustração, e vai cedendo com o tempo.

Na depressão, o humor baixo ou a falta de prazer ficam a maior parte do dia, quase todos os dias, por pelo menos duas semanas, e começam a atrapalhar trabalho, estudo e relações.

Esta página não diagnostica ninguém. Quem avalia é um profissional, numa conversa de verdade.

Como a TCC trabalha a depressão

A OMS e diretrizes como a do NICE, do Reino Unido, colocam a psicoterapia entre as primeiras opções para a depressão. A TCC está entre elas. Na prática, o trabalho passa por:

• Ativação comportamental: a depressão diz “espera ter vontade para fazer”. A TCC inverte: pequenas ações vêm primeiro, e a vontade vai aparecendo depois. Planejar atividades que tragam prazer ou sensação de dever cumprido, mesmo mínimas.
• Rotina e pequenos passos: reorganizar sono, horários e tarefas em pedaços possíveis. Não é “força de vontade”, é montar o dia de um jeito que o quadro não engula.
• Reestruturação cognitiva: identificar os pensamentos automáticos negativos (“eu não presto”, “nada vai mudar”, “sou um peso”) e olhar para eles com calma, comparando com os fatos.
• Resolução de problemas: quando tem problema real pesando (trabalho, dinheiro, relação), separar em partes e escolher um próximo passo concreto.
• Prevenção de recaída: reconhecer os sinais de alerta que aparecem antes de uma piora e ter um plano combinado para eles.

O ritmo é combinado entre nós, sessão a sessão, respeitando a energia que você tem naquele momento.

Se quiser conversar sobre o seu caso antes de decidir, Conversar pelo WhatsApp.

Depressão e ansiedade juntas

É muito comum as duas aparecerem juntas: a cabeça que não para de remoer, a preocupação constante, o sono ruim, e por baixo o desânimo. Às vezes uma puxa a outra.

Na terapia, as duas são trabalhadas no mesmo processo. Se a ansiedade pesa muito no seu caso, veja também terapia para ansiedade com TCC.

E a medicação?

A psicoterapia não substitui a avaliação médica quando ela é indicada. Em alguns casos, o tratamento mais adequado junta terapia e remédio, com acompanhamento de um psiquiatra.

Tomar medicação não é fraqueza, e fazer terapia não impede ninguém de tomar. Quando faz sentido, o trabalho pode ser feito em conjunto com o seu médico.

Quando aparecem pensamentos de morte

Na depressão, podem aparecer pensamentos como “seria melhor não estar aqui” ou “queria sumir”. Isso é mais comum do que parece, e não é sinal de fraqueza nem de que não existe saída.

Falar sobre esses pensamentos na terapia é seguro e faz parte do cuidado. Perguntar e conversar sobre isso não aumenta o risco. O atendimento segue um protocolo de segurança e conta com supervisão clínica. Veja como a terapia trabalha pensamentos suicidas.

Se você está em risco agora, ligue 188 (CVV, 24 h) ou 192 (SAMU), ou vá a uma UPA ou pronto-socorro. Veja também Em crise? Onde buscar ajuda.

Como é a terapia para depressão comigo

Sou Bianca Rocha Mulazani Correa, psicóloga (CRP-08/49478), curitibana, e trabalho com TCC.

• Online, pelo Google Meet, com criptografia. As sessões não são gravadas.
• Sessões de 50 minutos, semanais, para adolescentes a partir de 12 anos e adultos.
• Atendo pessoas de Curitiba, de todo o Brasil e brasileiros que moram fora do país.
• Antes de começar, uma conversa inicial de 15 minutos para tirar dúvidas e ver se o online é adequado para você.
• O atendimento é particular, e não sou credenciada a convênios. Emito recibo para você pedir reembolso ao seu plano, conforme o contrato. Veja o passo a passo do reembolso pelo plano de saúde.

Depressão não é sentença. Ela se entende, se trabalha, e dá pra viver muito melhor.

Perguntas frequentes

Depressão tem tratamento?+−

Tem. A psicoterapia, em especial a TCC, é uma das primeiras opções recomendadas pela OMS e por diretrizes como a do NICE. Em alguns casos, entra também a medicação, com acompanhamento médico. O caminho é diferente para cada pessoa e se ajusta ao longo do processo.

Qual a diferença entre tristeza e depressão?+−

A tristeza é uma reação normal a perdas e frustrações, e costuma ir passando. Na depressão, o humor baixo ou a perda de prazer duram a maior parte do dia, quase todos os dias, por semanas, e atrapalham a rotina. Quem avalia é um profissional, numa conversa de verdade.

Preciso tomar remédio para depressão?+−

Depende da avaliação. Algumas pessoas fazem só psicoterapia; outras precisam de terapia e medicação juntas. Quem indica e acompanha remédio é o médico, geralmente o psiquiatra. A psicóloga não prescreve, mas pode trabalhar em conjunto com ele.

Terapia online funciona para depressão?+−

Para muita gente, sim. A TCC é estruturada e funciona bem por vídeo, e o online tira barreiras que pesam na depressão, como deslocamento e falta de energia para sair de casa. Na conversa inicial dá pra ver se o formato é adequado para o seu caso.

Quanto tempo dura a terapia para depressão?+−

Não existe um número fixo de sessões. Depende da intensidade dos sintomas, da história de cada pessoa e dos objetivos combinados. O andamento é revisto junto, de tempos em tempos.

Conteúdo informativo, que não substitui avaliação psicológica. Em risco imediato, ligue 188 (CVV) ou 192 (SAMU). Onde buscar ajuda.

Referências

1. Organização Mundial da Saúde (OMS). Depressive disorder (depression) (fact sheet). 2026. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
2. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Depression in adults: treatment and management (NG222). 2022. https://www.nice.org.uk/guidance/ng222
3. Organização Mundial da Saúde (OMS). Preventing suicide: a resource for media professionals, update 2023. 2023. https://www.who.int/publications/i/item/9789240076846

Última atualização: 28 de setembro de 2026.